|
|
 |
| |
|
|
■内容説明
楽しみながら、心身を健やかに――。自己表現が豊かになったり、集中力がついたり、不眠が解消されたり……たくさんの良い変化を与えてくれるヨーガのポーズのおこない方を、効果や留意点なども交えて解説。ヨーガで起こそう「自分革命」！
|
■目次
◆ヨーガを実習することは
◆坐法
達人坐
金剛坐
蓮華坐
英雄坐
◆印
智恵の印
合掌
定印
◆ヨーガの呼吸法
腹式呼吸法
左右の鼻孔を交互に使う呼吸法
喉の締め付けを入れて行なう呼吸法
ふいごの呼吸法
冷却呼吸法
数息観呼吸法
◆保息と体の緊縛
保息
体の緊縛
◆体位法
反る体位
上体を前屈させる体位
ねじりの体位
体を逆転させる体位
開脚をして上体を倒す体位
両脚を前後に開いて行なう体位
仰臥して行なう体位
坐位で頭を落とし脊椎をまるくする体位
立って行なう体位
その他の体位
体位法標準プログラム
◆ヨーガの特色と心身にもたらす効果
◆ヨーガの八部門と瞑想
あとがき
体位別さくいん |
| |
|
