|
|
 |
| |
|
|
■内容説明
表情筋トレーニングは「顔の筋トレ」。その筋肉を鍛えることで、血流がよくなり、シワ、シミ、タルミの予防、改善や小顔効果も期待できる。表情美人になれる、表情筋トレーニングの方法を紹介。
|
■目次
プロローグ
表情筋トレーニングを始める前に
笑顔になれば自分が変わる、人生が変わる
表情筋って何？
表情筋トレーニングで、あなたの表情力を向上する
顔のタルミ度チェックテスト
表情力テスト
表情筋トレーニングで表情力づくり
顔のパーツと表情の関係 ─あなたはどんな顔になりたいですか
〈頬〉──まろやかな「微笑み」をあなたに
〈あご〉──輪郭美人、横顔美人になりましょう
〈額〉──タルミのシワより表情ジワ
〈目〉──目力美人になりましょう
〈口〉──素敵な微笑みが、幸せを伝えます
＊表情筋トレーニングをはじめましょう
Lesson 1 ウォーミングアップ1 顔の準備運動１
Lesson 2 ウォーミングアップ2 顔の準備運動２
Lesson 3 口角拳筋 美しいスマイルに
Lesson 4 口輪筋 口の周りのシワ、タルミを予防します
Lesson 5 上唇拳筋 ほうれい線を目立たなくします
Lesson 6 上眼瞼拳筋 上まぶたのたるみを予防します
Lesson 7 眼輪筋 目のまわりのシワ、たるみ予防に
Lesson 8 眼輪筋・下眼瞼部 下まぶたのタルミを防止します
Lesson 9 小頬骨筋 頬のタルミを防止します
Lesson 10 大頬骨筋 頬の血行を促進します
Lesson 11 翼突筋 フェイスラインをすっきりさせる
Lesson 12 おとがい筋・おとがい横筋 あごのたるみを防止します
Lesson 13 顎舌骨筋 二重あごを予防します
Lesson 14 二腹筋 シャープなフェイスラインを作ります
Lesson 15 前頭筋・後頭筋 額の横じわを予防します
Lesson 16 僧帽筋 後ろ姿に自信を与えます
若さを保つ お肌の四位一体理論
バランスの良い食べ物をとる
質の良い睡眠をしっかりとる
正しいスキンケア
心のアンチエイジング
愛子ストーリー
心もアンチエイジング
想像力というパワー
「楽しい人生」は自分で作るもの
感動する心を忘れないで
年齢とともに価値を高めていく生き方
時間のゆとりと心のゆとり
「ありがとう」は心の花束
長所と短所
落ち込みからの脱出
自分の魅力
あとがき |
| |
|
